四季蕲艾养生连锁品牌,冬季养生 重在养肾
齐鲁网·闪电新闻12月12日讯 春生、季蕲季养夏长、艾养秋收、生连锁品生重冬藏,牌冬是养肾气之常也,人亦应之。季蕲季养按照中医五行学说的艾养理论,肝应春,生连锁品生重心应夏,牌冬脾应长夏,养肾肺应秋,季蕲季养肾应冬。艾养《黄帝内经》归纳肾的生连锁品生重主要生理功能之一是藏精。肾是牌冬人体生命活动的原动力,肾气健旺则生命力强,养肾进而温煦滋养其他脏腑,机体才能适应严冬的变化。因此冬季养生,重在养肾。
1.中医上是怎么定义肾的?
中医所说的肾,和位于两侧腰部的肾脏是不一样的。中医认为肾有三大功能,第一个功能是藏精,藏先天之精和后天之精,主生长发育和生殖,推动和协助脏腑气化。第二个功能是主水,调节全身水液代谢的功能。第三个功能是主纳气,肾气有统摄肺所吸入的自然清气,保持吸气的深度,防止呼吸表浅的作用。
2.为什么要在冬季养肾呢?
《素问·四气调神大论》中说:“冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳。”冬三月草木凋零,兽藏虫伏,是自然界万物闭藏的季节。五脏之中,肾是主藏的脏腑,在肾脏中藏有充足的精气,我们来年的身体才能健康。若肾脏虚弱,则无法调节机体适应严冬的变化,更无法为来年春季的到来提供物质基础。因此冬季养生以护肾为主。
3.为什么肾脏的养护对健康起着重要的作用?
肾脏是藏精的地方,受五脏之精而藏之,五脏六腑精气都藏在肾脏。冬季是封藏的季节,顺应季节变化储备大量的肾气肾精,到来年春季出现的时候,它会应对季节的变化。
4.冬季养生应该遵循什么原则?
冬季的睡眠方式应该是早睡晚起。冬季早晨特别的寒冷,太阳生发阳气的时间晚,此时随着太阳升起时间来起床是最合适的。
5.哪些食物适合养肾?
从养肾的角度讲,黑色入肾,黑色的食品可以补肾,比如黑米,有健脾补肾的作用。还有木耳、黑芝麻,可以补肾黑发。水果类的话,桑葚能够补肾。其他的不是黑色的东西,像是枸杞、山药、芡实,这些都对肾脏有好处;肉类的食品,比如说热量比较高的羊肉等也适合冬季食用。
在这里提醒一下,对肾功能不全的患者以及有慢性疾病的患者,饮食要受一定的限制,需要找医生来定食谱。
6.养肾的食谱推荐
藜麦山药粥:藜麦半杯,大米半杯,山药1根,枸杞子1小把,调料食盐少许,水4大碗。
五黑补肾粥:取适量黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳、核桃仁煮粥食用。
黑米红枣粥:黑米80克,大米20克,红枣40克,枸杞子5克。
来源:山东省卫生健康宣传教育中心(山东省中医药推广交流中心)《名医话健康》栏目组
(责任编辑:保健常识)
-
江苏卫视约见名医20200508保护人体肝脏健康 脂肪肝需警惕 ...[详细]
-
处暑是中国农历传统节气的一个重要节点,它标志着气温逐渐下降,天气逐渐凉爽。这个时期,人们可以感受到夏天的酷热逐渐减退,准备迎接秋天的到来。农民们也会开始收割夏季作物,为秋季的播种和收获做准备。处暑代表 ...[详细]
-
脉管炎是一种常见的血管疾病,一旦患上会给患者带来不适和痛苦。预防和治疗脉管炎非常重要,下面将从预防和治疗两方面为您详细解答。### 脉管炎的治疗方法:1. **药物治疗**: - 使用抗炎药:适用 ...[详细]
-
脂肪瘤是一种常见的皮下组织肿瘤,通常是良性的,由成熟脂肪细胞组成。虽然脂肪瘤通常不会对健康造成严重危害,但在一些情况下,可能会引起不适或影响患者的外观。因此,对于患有脂肪瘤的人来说,了解脂肪瘤的治疗方 ...[详细]
-
抑郁症的早期症状有哪些表现?怎么确定自己是否抑郁?随着社会压力的增加和生活节奏的加快,心理健康问题越来越受到关注。抑郁症作为一种常见的心理疾病,给患者的生活造成了严重影响。然而,许多患者和他们的家人通 ...[详细]
-
当痔疮复发时,可以应用化痔丸、化痔栓等药物治疗,也可以选择中药熏洗肛门;痔疮反复发作时,可手术治疗;要注意避免久坐不动,多吃高纤维食物,坚持进行提肛运动,快速排便等,对这种疾病有防治作用。痔疮是一种血 ...[详细]
-
补肾是中医养生理论中的重要内容,对于保护肾脏功能、预防肾脏疾病具有重要意义。补肾的方法多种多样,而饮食疗法则是其中最为广泛接受和易于实施的一种方式。本文将介绍一些补肾最有效的食物以及相应的饮食疗法。一 ...[详细]
-
痰湿体质是中医体质辨识中的一种,通常表现为体形较胖,皮肤黏腻,容易出汗,精神不振等症状。若不及时调理,容易导致各类疾病的产生。那么,对于痰湿体质的人来说,有哪些饮食禁忌呢?如何调理痰湿体质呢?接下来, ...[详细]
-
江苏卫视约见名医20200511颜值里的健康危机 口呼吸影响容貌 ...[详细]
-
近年来,人们越来越注重健康饮食,其中减肥成为了许多人的追求目标。而对于减肥饮食中的一个重要方面——热量摄入,低热量食谱是一个不可或缺的选择。因此,本文将介绍几种低热量饮食方案以及分享一些低卡减肥餐食谱 ...[详细]